HAMiLELiKTE SEKER YÜKSELMESi - SEKERi YÜKSELTMEYENLER

SEKERi YÜKSELTMEYENLER

• Sebzeler
• Patlican
• Mantar
• Bamya
• Taze Fasulye
• Brokkoli
• Karnibahar
• Ispanak
• Marul
• Domates
• Salatalik
• Biber
• Spargel
• Pirasa
• Bakla
• Maydanoz
• Turp

• Icecekler
• Cay
• Kahve
• Soda
• Su
• Light Cola

• Proteinli yiyecekler
• Balik
• Tavuk
• Hindi
• Dana
• Koyun
• Kuzu Eti
• Kiyma
• Sucuk
• Sosis
• Salam
• Yumurta

Bu üst gurubta bulunanlar sadece yagsiz etler olmali cünkü kolestrolü yükseltir vede kilo aldirir.

Peynirler Yag Orani: 40% Peynir yag oraninin altinda olanlar yada 16% Yag oraninin altinda olanlar tercih edilmeli.

• Süzme Yogurt