HAMiLELiKTE SEKER YÜKSELMESi - SEKERi YAVAS YÜKSELTENLER

SEKERi YAVAS YÜKSELTENLER

• Cavdar 
• Esmer Ekmek
• Esmer Makarna
• Esmer Pirinc

• Taze Meyveler 
• ( 2 Porsiyondan fazlasi tatli yada eksi hepsi yükseltir. 2 Porsiyon bir güne bölünerek yenilmesi tavsiye ediliyor )
• Örnek : 1 Elma, 1 Armut, 1 Dilim Karpuz, 1 Dilim Kavun, 10 Tane Üzüm, 4 Tane Kücük Erik

• Konserve olmayan Baglagiller
• Nohut
• Kuru Fasulye
• Barbunya
• Yesil Mercimek
• Misir

• 1 Bardak Süt
• 1 Kase Yogurt ( Yagsiz Yogurt)

• Cerezler
• Fistik
• Findik
• Ceviz Badem
• Kabak Cekirdegi
• Ay Cekirdegi

• Bir Avuc dolusundan fazlasi Sekeri yükseltir ve cok yagli oldugu icin kilo aldirir.

• Bir avuc dolusu cerez ( 50 gram) yarim paket cikolata kadar kalorisi var !